[요가 클래스 유형별 완전 정리] 나에게 맞는 수련은?
"요가 해보고 싶은데…도대체 어떤 걸 해야 할지 모르겠어요."2025년,요가 리트릿이나 클래스에 관심을 갖는 분들이 많지만가장 많이 묻는 질문은 이거예요.“하타? 빈야사? 아쉬탕가? 뭐가 다른 거죠?”지금부터,요가 클래스 유형을 완전히 정리해드릴게요.그리고 마지막엔당신에게 맞는 수련 찾는 팁도 드릴게요.🌿 대표 요가 유형 5가지 요약유형특징추천 대상하타 요가느림, 정적 중심요가 입문자, 스트레스 많은 사람빈야사 요가흐름, 유연한 연결 동작활동적인 타입, 집중 어려운 사람아쉬탕가 요가고강도, 정해진 시퀀스근력·체력 키우고 싶은 분니드라 요가수면유도, 의식명상불면, 번아웃, 과몰입형 성향윤 요가깊은 이완, 고정 자세감정 정화 필요할 때, 마음 느긋하게 가라앉히고 싶을 때💡 나에게 맞는 수련 고르기‘요가를..
2025. 4. 3.
[고요한 아침, 요가 대신 글쓰기] 힐링의 또 다른 루틴
햇살이 천천히 들어오고,세상은 아직 말을 걸기 전.그 고요한 시간 속에서나는 요가 매트를 펴는 대신,한 장의 노트를 꺼냅니다.요가, 명상, 차 한 잔...모두가 힐링의 방식이지만요즘 나에게 가장 필요한 건‘글쓰기 명상’이었어요.✨ 힐링 루틴, 반드시 몸을 움직여야 할까요?그저내 안의 감정을 조용히 바라보고문장으로 흘려보내는 시간.손끝을 통해 나의 감정을 만지는 시간,이 또한 하나의 힐링입니다.✍️ 나만의 아침 글쓰기 루틴 (5단계)30분 일찍 일어나기 – 핸드폰 확인은 하지 않아요따뜻한 물 한 잔 – 몸을 깨우는 의식감정 한 줄 적기 – “오늘은 어떤 기분인가요?”감각 기반 묘사 쓰기 – 냄새, 빛, 소리, 공기‘나는 지금 여기 있다’로 마무리💡 이렇게 달라졌어요하루의 시작이 더 조용하고 느긋해졌어요감..
2025. 4. 3.
