"요가 해보고 싶은데…
도대체 어떤 걸 해야 할지 모르겠어요."
2025년,
요가 리트릿이나 클래스에 관심을 갖는 분들이 많지만
가장 많이 묻는 질문은 이거예요.
“하타? 빈야사? 아쉬탕가? 뭐가 다른 거죠?”
지금부터,
요가 클래스 유형을 완전히 정리해드릴게요.
그리고 마지막엔
당신에게 맞는 수련 찾는 팁도 드릴게요.
🌿 대표 요가 유형 5가지 요약
| 유형 | 특징 | 추천 대상 |
|---|---|---|
| 하타 요가 | 느림, 정적 중심 | 요가 입문자, 스트레스 많은 사람 |
| 빈야사 요가 | 흐름, 유연한 연결 동작 | 활동적인 타입, 집중 어려운 사람 |
| 아쉬탕가 요가 | 고강도, 정해진 시퀀스 | 근력·체력 키우고 싶은 분 |
| 니드라 요가 | 수면유도, 의식명상 | 불면, 번아웃, 과몰입형 성향 |
| 윤 요가 | 깊은 이완, 고정 자세 | 감정 정화 필요할 때, 마음 느긋하게 가라앉히고 싶을 때 |
💡 나에게 맞는 수련 고르기
- ‘요가를 하려는 목적’이 가장 중요해요
- 몸 중심 or 마음 중심 중 어디에 더 끌리는지 체크
- 하루 10분 유튜브 프리클래스 먼저 체험해보는 것도 추천
🧘 요가 수련 전 마인드셋
- “완벽한 자세”보다 “완전한 감각”이 더 중요해요
- 비교하지 않기
- 수련은 경쟁이 아닌 연결
🌿 마무리하며
요가는
몸을 움직이는 동작이 아니라
나를 이해하는 또 하나의 언어입니다.
당신에게 가장 맞는 요가,
지금 천천히 찾아가 보세요.